Vyhrajte nad vráskami! Toto sú superpotraviny pre vašu pleť

Keďže v dnešnej dobe sú veľmi populárne estetické zákroky a ošetrenia, zabúdame na starostlivosť o pleť aj zvnútra, ktorá je rovnako dôležitá. Nepovieme Vám nič nové, že mnohé potraviny v sebe ukrývajú veľa zložiek, ktoré prospievajú Vašej pleti. Pokojne môžeme povedať, že pleť si žiada potraviny bohaté na vitamín C, E, omega - 3 mastné kyseliny, či betakarotén. Naopak, čomu by sme sa v našom jedálničku mali vyhnúť sú mastné a ťažké jedlá, alkohol, priveľa soli, či cukru a čili.

Poďme si teda povedať, aké potraviny by ste mali uprednostniť, ak Vás trápi akné, vrásky, alebo máte pleť citlivú.



Prevencia vzniku vrások:

  • citrusy (vitamín C)
  • tekvica (karotenoidy)
  • červená paprika (vláknina a vitamín B6)
  • broskyne (antioxidanty)
  • extra panenský olivový olej (nenasýtené mastné kyseliny)

Tvorba kolagénu:

  • hlúbová zelenina, najmä karfiol, brokolica, kapusta
  • citrusy

Spomalenie starnutia pleti

  • čerešne
  • granátové jablko (antioxidanty a vitamíny)
  • rebarbora
  • strukoviny
  • semienka, najmä slnečnicové, ľanové, tekvicové (selén a vitamín E)

Predchádzanie vzniku stareckých škvŕn:

  • ananás

Potraviny pre čistú pleť bez akné:

  • avokádo
  • cesnak
  • losos
  • pór 
  • šošovica
  • kokosový olej (kyselina laurová)
  • papája (vitamín C a betakarotén)
  • špenát (vitamíny C a E)
  • ovsené vločky (zinok)

Hydratácia pleti:

  • matcha čaj (antioxidanty)
  • zeler
  • čistá voda
  • zelený čaj

Ochrana citlivej pleti:

  • mrkva (vitamín A)
  • paradajky
  • uhorky
  • paprika
  • repkový olej (omega-3 mastné kyseliny)

A keďže prichádza leto, ochrana pred UV žiarením a slniečkom je nevyhnutná nie len zvnútra ale aj zvonka.
Chrániť zvnútra pred nebezpečným UV žiarením sa môžete aj týmito potravinami:

  • červené víno (resveratrol)
  • olivy
  • horká čokoláda (vysokopercentná obsahuje veľa antioxidantov)
  • paradajky
  • zelený hrášok

Vyššie uvedené potraviny Vám odporúčame zaviesť do jedálnička, prípadne posilnite ich príjem! :)

Komentáre