To, že by sme nemali piť kávu večer, počúvame stále. Vďaka kofeínu totiž nebudeme vedieť zaspať. Sú však aj ľudia, ktoré si dajú kávu kľudne aj chvíľu pred spaním a zaspia hneď, ako si ľahnú do postele. Ako je to možné? Podľa vedcov z Florida Atlantic University a Harvard Medical School na nás večerné káva nemá žiadny vplyv.
K tomuto zisteniu dospeli prostredníctvom experimentu, do ktorého sa zapojilo 785 dobrovoľníkov. Účastníci si museli každý deň zapisovať, čo od rána do večera pili. Fajčiari ešte museli doplniť, koľko cigariet vyfajčili.
Výsledkom bolo, že kofeín kvalitu ich spánku narušil len minimálne. Večerná dávka kofeínu môže pôsobiť len na citlivejších jedincov. Ostatní si môžu dať bez obáv kávu aj 3 hodiny pred spaním.
Naopak alkohol alebo nikotín skrátil skúmaným osobám spánok v priemere o 42 minút. Alkohol a cigarety by sme nemali požiť aspoň 4 hodiny pred spaním, aby nás spánok nebol narušený. Podľa vedcov je najväčším nepriateľom spánku nikotín.
Kedy pijete poslednú kávu vy? Napíšte nám do komentára pod článkom.
Zdroj foto: pexels.com
Komentáre