Ako schudnúť v tvári tou správnou gymnastikou? „Nie je to ťažké. Nepotrebujete dokonca žiadne cvičebné pomôcky. Tvárové cvičenie môžete praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek. Ideálne je precvičovať si tvár pár minút niekoľkokrát denne,“ približuje Iva Ceradská, lektorka jogy. Ako základný návod na schudnutie tváre sme pre vás vybrali 5 jednoduchých cvikov.
Ako a to: Vtiahnite tvár a ústa čo najviac dovnútra. Budete pri tom vyzerať práve ako kapor. Vydržte 5 sekúnd. Potom tvár uvoľnite. Celé opakujte niekoľkokrát.
Prečítajte si: Ako schudnúť v tvári: 8 tipov ako efektívne zoštíhliť vašu tvár
Ako na to: Hlbokým nádychom naplníte celé ústa vzduchom. Pery držíte stiahnuté k sebe. Tvár a miesto pod spodnou perou sú plné vzduchu, ako keby ste nafukovali balónik. Vydržte 5 sekúnd. Potom vydýchnite. Celé niekoľkokrát zopakujte. Aby vám naozaj žiadny vzduch z úst pri zadržaní neunikol, môžete si pomôcť priložením prstov na pery.
Ako na to: Mierne zakloňte hlavu, pootvorte ústa a jazyk vyplazte smerom hore. Vydržte 5 sekúnd. Potom uvoľnite a celé niekoľkokrát zopakujte.
Odporúčame: Ako je to s cvičením, keď sme chorí? Poradíme vám
Ako na to: Naplňte ústa vzduchom a presúvajte ho z jednej strany na druhú. Presne ako pri používaní ústnej vody. Pokračujte 5 sekúnd. Potom uvoľnite a celé niekoľkokrát zopakujte.
Ako na to: Prostredník a ukazovák jednej ruky natiahnite a vytvorte nožničky. Každý z prstov priložte na koreň obočia a budete sa snažiť ich od seba roztiahnuť. Budete teda vyrovnávať vrásku medzi očami. Zároveň obočie zamračte tak, aby ste vytvorili protitlak. Vydržte 5 sekúnd, potom uvoľnite. Celé niekoľkokrát zopakujte.
Zdroj foto: Ketomix
Komentáre