Ak aj vás trápi tento problém, vyskúšajte naše tipy pre ploché a krásne bruško. Čo zaručene funguje?
1. KALÓRIE. Perfektné brucho sa robí predovšetkým v kuchyni. To znamená, že skutočne si musíte premyslieť to, čo dáte na tanier a najmä v akom množstve. Kalorický deficit je v tomto prípade na mieste.
2. Cvičenie 3x do týždňa. Ani bez pohybu to samozrejme, nejde. Odporúča sa 3x do týždňa silový tréning, práve na brušné partie. Skúste si ísť najskôr zatrénovať s profesionálom, ktorý vám poradí a do budúcna budete vedieť, ako cvičiť.
3. STOP fast foodom. Brucho a fast food k sebe skutočne nejdú. Vyhnite sa týmto zariadeniam oblúkom. Vaše menu by malo obsahovať najmä veľa zeleniny, ovocia a bielkovín.
4. Dostatok spánku. Odpočinok je kľúčový.
5. Vytrvalosť. Bruško si určite nevytvoríte za týždeň. Je to beh na dlhú trať a chce to len vydržať. Určite to nevzdávajte aj vysnívané brucho potrebuje svoj čas.
Komentáre